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[血糖] 糖尿病“害怕”的5种水果?建议大家可以多吃,或有助平稳血糖

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admin 发表于  2024-2-19 13:49:29 | 显示全部楼层 | 阅读模式
糖尿病,是由于胰岛素分泌不足或者胰岛素的作用出现缺陷,从而导致的一系列代谢紊乱,进而引起慢性高血糖的疾病。

在生活中,糖尿病患者的饮食控制尤为重要,而水果中含有大量的果糖,能在不依赖胰岛素的情况下被身体吸收和利用,有助于控制血糖,因此适量的水果摄入可以帮助提高饮食的营养均衡性。

樱桃:樱桃含有花色素苷和花青素,有助于提高胰岛素分泌量,因此被认为是糖尿病患者可以食用的水果。这种水果的血糖指数(GI)为22,与一般食物相比较低,而且它的血糖负荷(GL)也低,每100克只有3.5克碳水化合物。

柚子:柚子含有维生素C和类胰岛素成分,有助于平稳血糖,也是糖尿病患者应该考虑多吃的水果。柚子的GI值为25,低于一般食物。

同时,柚子的GL值也不高,每100克仅有3.5克碳水化合物。柚子中含有丰富的维生素C和类胰岛素成分,有助于提高胰岛素敏感性和降低血糖水平。

草莓:草莓含有高含量的果胶、膳食纤维、维生素和叶酸,有助于辅助降糖,是一种糖尿病患者可以多吃的水果。草莓的GI值为40,虽然高于一般食物,但其GL值低,每100克仅有4.6克碳水化合物。

草莓中含有的膳食纤维和果胶,有助于减缓食物的消化和吸收,降低血糖的升高速度。此外,草莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C,有助于改善糖尿病患者的免疫力和降低并发症的风险。

木瓜:木瓜中含有番木瓜碱,能够增强体质,也是糖尿病患者可以多吃的水果。木瓜的GI值为30,GL值也不高,每100克仅有3.5克碳水化合物。

木瓜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C和其他营养物质,有助于提高糖尿病患者的免疫力和降低并发症的风险。

圣女果:圣女果含有丰富的微量元素和维生素,有助于稳定血糖,也是糖尿病患者可以多吃的水果。圣女果的GI值为25,GL值也不高,每100克仅有2.8克碳水化合物。

圣女果中含有的维生素C、叶酸和抗氧化剂,有助于改善糖尿病患者的免疫力和降低并发症的风险。

来源:百度
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